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有單雙杠的公園才稱得上健身公園
單雙杠是鍛煉身體的經(jīng)典器材
單杠訓(xùn)練首推引體向上,鍛煉肱二頭肌與背闊肌等拉力肌群公園游樂器材
。動(dòng)作可分為寬距、窄距、正手、反手、垂式、單手引體向上、雙力臂等。也可以通過單杠臂屈伸練習(xí)胸肌公園游樂器材
、肱三頭肌等推力肌群。核心區(qū)訓(xùn)練可練習(xí)懸垂舉腿公園游樂器材
、前水平、后水平等。雙杠訓(xùn)練主要是鍛煉推力肌群的
,雙杠臂屈伸是最主要的訓(xùn)練。也可以練習(xí)支撐舉腿來鍛煉腹肌核心肌群。當(dāng)然如果公園里沒有這兩個(gè)器材,那么一般會(huì)有一個(gè)很低的杠
如果沒有這些器材
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