適合孩子戶外的游戲:不想孩子整天玩手機
，玩iPad
，有沒有適合小孩玩的戶外運動

適合孩子戶外的游戲,

暑假了

，也許父母們都不想孩子老宅在家里吧

，希望他們到戶外多參加適當的運動

，有利于身體健康發(fā)育適合孩子戶外的游戲

。

適合孩子戶外的游戲:不想孩子整天玩手機

，玩iPad

，有沒有適合小孩玩的戶外運動

現在電子產品琳瑯滿目適合孩子戶外的游戲

，甚至已經侵占了我們的日常生活，不知道有多少家長跟月月一樣

，下班回到家看到孩子各種癱坐在沙發(fā)上

、地上、床上看手機

，心里是多少不舒服

，喜歡玩、喜歡運動

、探索未知

，這才是孩子應該有的樣子。因此

，許多家長趁著假期

，多讓孩子參加各種戶外項目，一方面可以鍛練孩子身體

，另一面

，也可以遠離電子產品。

跑步

、游泳

、舞蹈、跆拳道

、野外拓展

、舉重等適合孩子戶外的游戲，這些是我們常見到的運動課程

，不過

，是不是什么運動都適合小孩過早的參與呢？下面就給大家普及一下：

首先適合孩子戶外的游戲

，從運動學角度上看

在孩子未滿十二歲之前

，有三類運動不適合參與，是什么呢適合孩子戶外的游戲

？

、耗時較長的耐力運動

現在我們很多城市為發(fā)展全民健身都建設了很長的市民健身跑道，因此許多成年朋友經常會進行長跑鍛煉

，有的甚至帶上小朋友一起長跑

，一次就是5千米以上的，殊不知

，年齡越小孩子

，身體各項功能系統(tǒng)都未發(fā)育成熟，如呼吸系統(tǒng)

、肌肉系統(tǒng)等的代謝水平都比不上成年人

，供氧能力跟不上

，很容易出問題。同時容易導致韌帶拉傷

、軟骨損傷

，而且這種勞損往往難以恢復。所以

，6歲前的小孩不宜參加長跑

、爬山等超過超過2千米以上的運動；12周歲以下兒童徒步行走也不宜參加超過2小時

。

、持續(xù)靜止的運動

許多家長為小朋友報名學習舞蹈，武術等

，這些運動沒問題

，而且4歲就可以學習了，不過在興趣班的學習時間畢竟有限

，一些家長回到家后還給孩子開小灶

，讓他們加練，但需要注意的是：倒立

、舉重

、扎馬步、長時間壓腿等這些運動形式會使肌肉持續(xù)處于緊張用力狀態(tài)

，由于兒童肌肉不夠發(fā)達

，長時間保持這樣的動作會造成肌肉勞損，而且這些持續(xù)動作會造成脊柱

、腰椎

、胸椎等受成過度壓迫，影響正常發(fā)育

。例如

，舉重是一項高負荷的運動，太早的讓孩子接觸

，以后身高一般不會長得太高

，原因之一就是長期靜力壓迫，使孩子的骨骼失去柔韌性

，抑制了骨骼向上拉伸。

、機械運動

啞鈴

、杠鈴等是我們常見的健身器械，能讓身體力量受到大量刺激

，成年人常用它們來練習力量

，增加肌肉

。然而這些運動器械對于年幼的孩子來說，由于肌肉群組未發(fā)育完全

，刺激太多反而不利于發(fā)育

。過度用手或受力，會出現憋氣

、血液流通不暢等

，不利于孩子心肺功能正常運作。

小孩子的骨骼關節(jié)處于發(fā)育期

，力量及穩(wěn)定性比較差

，過早的接受專業(yè)化訓練易引起各種損傷，這種損傷有時是潛伏性的

，如長跑會導致韌帶拉傷

、軟骨損傷，而且這種勞損往往難以恢復

。另外

，小孩子注意力和思維能力容易發(fā)散，他們對多種事物起初都會感興趣

，但專項訓練較單調

，太早長期訓練也容易打擊他們的運動興趣和積極性。

所以

，家長朋友們不要看到有些運動員從小就開始學習某種體育項目

，就想自己的孩子以后也能像明星一樣，于是盲目的跟風

，一定要先聽取和學習專為的意見

，到適當的年齡再參加。

實際上

，對于12歲以下的兒童來說

，還是有很多運動是比較適合的：如

1. 籃球

對于兒童來說，身高是許多家長關注的焦點

。父母幾乎都希望孩子以后長得高大帥氣

。籃球作為一項球類運動

，在運動過程中有許多跳躍運動

，跳躍將有效地拉伸骨骼長高。

但是

，因為籃球相對復雜

，所以最好等到孩子7歲才進行學習，效果會更好。這時

，孩子的體質和耐力都得到鍛煉

。同時，練習籃球

，孩子的注意力和團隊合作能力也能夠提高

。

2. 游泳

在我們大腦中，掌管記憶的細胞名字叫海馬回

，而適當的有氧運動

，可以有效提高海馬回的活力，像游泳就是一種很不錯的有氧運動

。再加上夏天天氣比較炎熱

，所以很多小朋友為了貪圖玩水，就會選擇報名游泳班

。

不過

，孩子學習游泳有一些事項是必須要注意的：第一，不滿四歲的兒童

，不建議學習游泳

，因為孩子自身神經發(fā)育還不完全，有一定的溺水危險

。其次

，在學習游泳時，盡量不要選擇戴脖圈

，很容易對孩子頸椎造成損傷

，甚至壓迫氣管。注意掌握正確動作

，盡量少做憋氣練習

，游泳距離應循序漸進，200~300米即可

。

3. 舞蹈

對于家有女兒的家庭

，很多爸爸媽媽都會讓女兒去參加舞蹈班，一方面不僅可以提升女兒的氣質

，還有幫助女兒塑形的效果

。

可是我們也都知道，舞蹈都是需要練習一些基本功的

，例如一些下腰和劈叉這些

。一般來說，四歲左右就可以參加啟蒙班

，而到八歲以后再開始學習舞蹈肢體動作會比較好

。

好了

，今天的分享就這么多了，現在朋友知道如何為孩子選擇一項既安全又健康的運動項目了嗎

？一定要根據孩子的年齡、身體發(fā)育狀況

，以及運動項目的特點

，在適宜的年紀選擇適合的項目，才能更利于孩子的發(fā)育哦

！

本文標簽：適合孩子戶外的游戲

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